Авторський курс від фізичного терапевта з 10-річним досвідом

Зупини біль у коліні й поверни активність: простий курс для будь-якого віку

  • Без ліків і дорогих процедур
  • Вправи вдома без тренажерів
  • Поетапне відновлення: від гострого болю до активності

Лише за 390 грн, замість 1899 грн

00 днів
00 год
00 хв
00 с
Розпочати курс Пройти тест на стан коліна

1200+ учасників уже повернулись до активного життя

Залишилось місць за акцією

Для кого цей курс

Курс для тих, хто хоче безпечно зняти біль у коліні та повернутись до активності вдома — без ліків і дорогих процедур.

Після операцій та травм

Після операцій та травм

Легкий старт при набряку та болю: ізометрії, лімфодренаж, безпечна мобілізація.

Хронічні болі

Хронічні болі

Артроз, пателофеморальний синдром, «коліно бігуна» та інші стани.

Активні люди

Активні люди

Для тих, хто хоче повернутись до бігу, спорту чи активного життя без болю.

Щоденний дискомфорт

Щоденний дискомфорт

Якщо коліно болить навіть при ходьбі чи сходах — курс допоможе відновити функцію.

Чому традиційне лікування не працює

Біль можна «погасити», але без відновлення функції коліна симптоми повертаються при кожному навантаженні.

Таблетки та уколи

Знімають запалення й біль, але не відновлюють силу, контроль і біомеханіку.

Пасивні процедури

Масаж/апарати дають полегшення «тут і зараз», та не формують адаптації тканин.

Загальна ЛФК без системи

Вправи «для всіх» без тестів і прогресії → нестійкий результат.

Лише спокій і бинт

Симптоми стихають, але без активного відновлення повертаються біль і нестабільність.

Ігнорування типу травми

Менiск, зв’язки, ПФБ — різні протоколи. Одна «пігулка» не працює для всіх.

Що працює насправді

  • Поетапний протокол: гострий запальний → функціональний активний.
  • Тести для переходу між етапами для безпеки та своєчасності.
  • Прогресія навантаження: активація, сила, баланс, контроль ходи.
  • Самомасаж і специфічні техніки після операції/травм.
  • Зручний формат вдома без дорогих тренажерів + нагадування.
Пройти короткий тест

Структура курсу: від гострого болю до активності

Поетапний протокол з тестами безпеки. Вправи вдома, без тренажерів. Підтримка нагадуваннями та PDF-планами.

  1. Етап 1 • Гострий

    Зняття болю/набряку, відновлення рухів

    • Ізометрії квадрицепса і сідниць, м’яка мобілізація
    • Лімфодренаж, самомасаж, хода у безболісному діапазоні
    • Мета: менше болю, краща опора та контроль
  2. Тест-перемикач

    Готовність перейти до Етапу 2

    • Біль у спокої ≤ 3/10, немає гострого набряку/«заклинювань»
    • Сходи/присід — контрольовані, без «провалів»
    • Не пройшов? Ще 3–5 днів Етапу 1 з корекцією навантаження
    Пройти короткий тест
  3. Етап 2 • Функціональний

    Сила, баланс, контроль ходи/бігу

    • Прогресивні присідання/випади, робота на баланс
    • Ексцентричні вправи, підготовка до бігу
    • Мета: повернення до спорту/активностей без болю

6 бонусних відео (найпопулярніші запити)

Артроз

Безпечна прогресія, як уникати загострень.

Менiск

Коли і як додавати навантаження.

ITS («коліно бігуна»)

Трекінг чашечки, сила сідниць/квадрицепса.

«Коліно стрибуна»

Ексцентрика та пліометрія без ризику.

Після ACL/зв’язок

Етапи стабілізації та контроль навантажень.

ПФБ (Пателофеморальний біль)

Техніка масажу коліна та стабільність чашечки.

Нагадування та PDF-плани

Отримуй щоденні нагадування в календарі й PDF-плани на телефон, щоб не пропускати тренування навіть офлайн.

Визначити свій старт

Що входить у курс

Усе, що потрібно для безпечного і послідовного відновлення коліна вдома.

Вправи у відеоформаті

70+ відео-вправ

Короткі, зрозумілі ролики з технікою та прогресією.

Бонусні відео

6 бонусних відео

Артроз, меніск, ПФБ, «коліно стрибуна», зв’язки, «коліно бігуна».

PDF-файли для офлайн-доступу

PDF-файли

Готові плани вправ для офлайн-доступу на телефоні.

Нагадування в календарі

Нагадування в календарі

Щоденні нагадування, щоб не пропускати тренування.

Самомасаж і техніки

Самомасаж і техніки

Зокрема масаж рубців після операції та безпечні методики.

Самомасаж і техніки

Tелеграм бот

Курс знаходиться в застосунку Телеграм. Зручно та завжди під рукою

Не знаєш, з якого етапу почати?

Пройди короткий тест (60 сек) — підкажемо оптимальний старт і покажемо релевантні бонус-відео.

Спершу — безпека
Оціни біль зараз
2/10
4/10
Додаткові ознаки
Біль/дискомфорт при діях за останній тиждень

Про автора курсу

Богдан — фізичний терапевт

Привіт! Мене звати Богдан. Я фізичний терапевт з понад 10-річним досвідом роботи з травмами коліна, стопи та хребта.

  • Понад 2000 пацієнтів уже пройшли мої індивідуальні та онлайн-програми.
  • Навчався за міжнародними методиками: Maliggan concept, Maitland, PNF, McKenzie, Thomas Myers (анатомічні поїзди), мануальна терапія.
  • Постійно підвищую кваліфікацію, відвідую конференції та навчаюся у провідних спеціалістів.
  • Поєдную знання анатомії, біомеханіки та доказових підходів для створення ефективних програм, які реально працюють.
  • Маю унікальний досвід: починав із масажу, а сьогодні — автор власних курсів та реабілітаційних протоколів.

Я створив цей курс, щоб кожен зміг безпечно та ефективно покращити стан коліна, навіть без візиту до клініки. Моя мета — зробити знання та допомогу доступними для кожного.

Відгуки учасників

Обери свій формат

Почни сьогодні. Є 14-денна гарантія повернення, доступ — назавжди.

Курс «Реабілітація коліна»

390 грн 1899 грн
  • 70+ відео-вправ, 2 етапи (гострий → функціональний)
  • Тести між етапами
  • 6 бонусних відео по найчастіших травмах
  • PDF-плани для офлайн-доступу
  • Нагадування в календарі
  • Довічний доступ
00 днів
:
00год
:
00хв
:
00с

Залишилось місць за акцією

Придбати курс Пройти короткий тест
Найкраща цінність

Курс + індивідуальний розбір

890 грн 2899 грн
  • Усе з базового пакета
  • Експрес-анкета й збір історії хвороби
  • Перегляд знімків та медичних виписок
  • Додаткові функціональні тести
  • Персональні акценти та тактика відновлення
  • Контроль через 2 тижні
00 днів
:
00год
:
00хв
:
00с
Взяти курс + розбір

* Кількість розборів обмежена

Поширені запитання

У більшості — вже на першому тижні: спадає набряк і зменшується біль завдяки правильному дозуванню навантаження.
В середньому 15-30 хвилин . Можна займатись у зручний час вдома, без тренажерів.
Так. Курс має 2 етапи (гострий → функціональний) та тести-перемикачі, щоб рухатись безпечно, своєчасно та поступово без загострень і в своєму темпі.
Можна починати. Вправи підходять при більшості причин болю в коліні: меніск, ПФБ («коліно бігуна»), артроз, тендинопатія, наслідки травм. Для старту пройди короткий тест на сайті. Навіть без діагнозу буде результат.
Ні. Програма поступово підвищує навантаження, без різких та травмонебезпечних рухів. Тести підкажуть, коли переходити на наступний етап.
Якщо немає гострої травми, вираженого набряку або «заклинювань» — можна починати. Якщо сумніваєшся — пройди тест або напиши в бот для швидкого розбору.
Так. Курс розрахований навіть на початківців: старт з ізометрій і м’якої мобілізації, далі — проста прогресія.
Саме для цього і є курс: вправи допомагають зняти перевантаження, відновити ходу та баланс, а нагадування не дадуть випасти з ритму.
Нормально — просто працюй в своєму темпі. Є PDF-плани та нагадування, щоб тримати темп у будь-якому графіку.
Кожна вправа — це коротке відео з поясненням. Додатково є бонуси по найчастіших станах і можливість швидкого розбору за 890 грн.
Тебе автоматично перенесе на сторінку з доступом до у чат-боту(Курс + швидкий розбір за 890 грн. перенесе з сторінку з анкетою і після заповнення анкети також доступ до чат чат-боту): вступне відео, тести (за бажанням), далі — тренування та нагадування згідно з етапом.
Так, довічний доступ. Можеш повертатись до будь-якого модуля та бонусів у будь-який час.
Протягом 14 днів діє гарантія повернення коштів. Пишеш — і я повертаю оплату, без зайвих питань.

14 днів гарантії повернення коштів

Спробуй курс без ризику. Якщо протягом 14 днів не отримаєщ жодного результату та користі для себе — я поверну оплату без зайвих питань.

Я хочу, щоб ти зосередився на результаті, а не на сумнівах щодо покупки.

Приєднатись зараз